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很多人一到拍照時(shí)就(jiù)很紧张，手足无措，不知道(dào)怎麼(me)样面(miàn)對(duì)镜头，不知道(dào)手怎麼(me)放，脚怎麼(me)放好(hǎo)看。那麼(me)除了剪刀手之外，我们還(hái)可以有哪些好(hǎo)看的动作姿势和POSE可以参考呢？ 

摄影作品希望表现什麼(me)样的感觉？

拍照片的時(shí)候，希望表现什麼(me)样的感觉，這(zhè)將(jiāng)决定拍摄主体的姿势。如果想要拍摄主体显得放松，就(jiù)要让他感觉好(hǎo)像平常跟人聊天時(shí)那样，坐下或者靠著(zhe)什麼(me)东西。给對(duì)方提供一个情景可以帮助對(duì)方摆出自然的姿势。

如果希望拍摄主体显得强壮，就(jiù)不要让對(duì)方靠著(zhe)墙之类的东西。为了让他能(néng)感觉到力量和空间，可以让他抬起(qǐ)下巴，显得有攻击性和自信。一般在商业摄影中也是這(zhè)样表现力量的。

当拍摄主体找好(hǎo)位置後(hòu)，還(hái)要注意四肢不能(néng)太散漫，這(zhè)样可以提升构图，手的姿势也要考虑。可以让拍摄主体身体稍微朝向(xiàng)相机方向(xiàng)，這(zhè)样可以显得积极有力，并且充满动感。如果身体向(xiàng)相机的反方向(xiàng)倾斜，则显得放松，害羞并且有防备。

因为人兩(liǎng)侧的脸會(huì)有微微不對(duì)称，拍出来會(huì)略微不同。在開(kāi)始拍摄之前，要问问對(duì)方喜欢自己的哪一侧脸，很多人都(dōu)對(duì)此非常敏感，但可能(néng)不會(huì)主动提及。如果拍摄主体沒(méi)有特别觉得哪侧好(hǎo)看，拍摄時(shí)一定要兩(liǎng)侧的脸都(dōu)拍。

在传统的人像摄影中，头部的姿态有专门的技巧，包括侧面(miàn)、四分之三侧面(miàn)，二分之三侧面(miàn)以及八分之七侧面(miàn)，都(dōu)在這(zhè)裡(lǐ)展示了出来。大家可以参照示例了解一下。但在现代人像摄影中，人物头部的角度已經(jīng)变得不那麼(me)重要了，光线环境以及自然的表情才是关键。

正侧面(miàn)的人像。拍摄主体的头部和相机成(chéng)90°角，拍摄時(shí)让人物向(xiàng)左侧看，這(zhè)样才能(néng)拍到瞳孔。

四分之三的人像。先让人物成(chéng)正侧面(miàn)，然後(hòu)让其头部转向(xiàng)相机。大约转到鼻子正好(hǎo)与脸颊的线条重合就(jiù)可以了。

三分之二的人像。先让人物成(chéng)正侧面(miàn)，然後(hòu)转到侧面(miàn)和正面(miàn)之间三分之二的角度。

八分之七的人像。先让人物成(chéng)正侧面(miàn)，然後(hòu)转到侧面(miàn)和正面(miàn)之间八分之七的角度。

正面(miàn)的人像。人物正面(miàn)朝向(xiàng)相机。

上面(miàn)一系列照片：焦距：多種(zhǒng)光圈：f/8 快门速度：1/180 秒 感光度：ISO 50

在大角度的拍摄中，可以利用拍摄主体身体的姿势来创造美和动感。比如手放在臀部可以营造三角形的造形，同時(shí)還(hái)可以突出拍摄主体的腰线，比较适合苗条的人。

四分之三坐姿

這(zhè)是一个比较常见的姿势，拍摄主体坐著(zhe)，一般构图的下方截取到拍摄主体的大腿中部为止。如果椅子被(bèi)收入画面(miàn)，需要确认椅子的颜色、状态等都(dōu)符合照片所需。一般人只要坐下，姿势就(jiù)會(huì)放松下来，只是需要提醒對(duì)方坐直，特别是想要將(jiāng)人物拍得自信的時(shí)候。拍摄時(shí)可以让拍摄主体的胳膊摆出不同姿态，看看哪種(zhǒng)最好(hǎo)。比如可以放在膝盖上，椅子扶手上，或者放在面(miàn)部的附近。

手部动作

一般状态下，人的手很少垂在身体兩(liǎng)侧，可一旦有镜头對(duì)准自己，大家都(dōu)會(huì)不知所措，不知道(dào)自己的手该往哪儿放。

要想拍出的姿势自然，手部的动作還(hái)是很关键的。低垂的手反而會(huì)感觉不自然。這(zhè)裡(lǐ)的技巧是，至少让一只手干点儿什麼(me)，可以让大拇指勾住裤子口袋，让手搭著(zhe)椅背，或者用手指挑起(qǐ)一绺头發(fā)。

如果是朋友、家人或情侣的多人摄影，可以让他们通過(guò)手臂的动作互动。比如牵手、环住對(duì)方的腰，大大的拥抱等。這(zhè)样也可以让大家的脸更靠近一些。

关注细节

在拍摄過(guò)程中一定要仔细确认细节之处有沒(méi)有遗漏。比如，看看内衣的肩带有沒(méi)有藏好(hǎo)，衣领有沒(méi)有翘起(qǐ)来，头發(fā)乱不乱等。拍摄時(shí)注意這(zhè)些细节會(huì)让後(hòu)期修图省去不少時(shí)间。

有些摄影师特别喜欢亲力亲为，一旦拍摄主体開(kāi)始摆姿势，就(jiù)會(huì)冲過(guò)去帮對(duì)方摆放手臂，梳理头發(fā)。如果這(zhè)是作为摄影师的个人习惯，一定要注意在动手前需要获得對(duì)方的允许。因为有些人不太喜欢被(bèi)触摸。還(hái)有就(jiù)是最好(hǎo)拍摄時(shí)有家人或者朋友在场，以免在接触過(guò)程中产生什麼(me)误會(huì)，或者行为引起(qǐ)對(duì)方的不快，否则解释不清。

正确的方法是將(jiāng)如何摆姿势的指示演示出来，自己做出那个动作，如果還(hái)是不行再過(guò)去經(jīng)對(duì)方允许後(hòu)帮助對(duì)方调整动作。之後(hòu)在准备拍摄的時(shí)候，還(hái)可以微调對(duì)方的动作，通過(guò)對(duì)话以及手势来指挥對(duì)方达到你想要的效果。

女性的姿势

在拍摄時(shí)，有一些针對(duì)女性摆姿势的原则，遵循這(zhè)些原则可以提升柔美感，强调身体的曲线，把女性拍得更漂亮。当然，如果所拍的女性感觉比较中性化，则需要避免使用类似的姿势，這(zhè)样才能(néng)拍出不一样的感觉。

身体的姿势

通常說(shuō)的“照片裡(lǐ)重4.5 公斤”也是有一定根据的。当拍摄主体正面(miàn)面(miàn)對(duì)镜头時(shí)，整个人的宽度會(huì)被(bèi)放大，让身体显得比实际的粗壮。除非想拍出具有攻击性的效果，否则還(hái)是尽量让拍摄主体的身体稍微朝一侧转个角度。45°角的時(shí)候是最显瘦的。

拍摄主体的脸可以是多種(zhǒng)角度。可以和身体一样，与相机成(chéng)45°角。也可以正對(duì)相机，正侧面(miàn)對(duì)著(zhe)相机，或者向(xiàng)身体相反方向(xiàng)扭头，贴近肩头。当脖子和肩膀转向(xiàng)不同方向(xiàng)的時(shí)候，近侧的肩膀也會(huì)稍微高于远侧的肩膀，人物會(huì)显得更优雅。

這(zhè)张照片中人物的身体相對(duì)于相机的角度令她显得很苗条。人物的四肢摆放自然，略微前倾的姿势让人物表现出专注和少许警觉的感觉。

焦距：75mm 光圈：f/13 快门速度：1/180 秒 感光度：ISO 280

如果是站姿，可以让對(duì)方將(jiāng)重心放在後(hòu)面(miàn)的一只脚上，而另一只脚稍微向(xiàng)前放，以保持平衡。如果是坐姿，让拍摄人物双腿或者双脚交叉，可以显得更柔美。

如果拍摄的是接近90°的半侧面(miàn)，注意不要让鼻子超過(guò)脸颊的边界线，因为鼻子收在脸颊裡(lǐ)面(miàn)時(shí)，會(huì)比突出到外面(miàn)的時(shí)候显小，不會(huì)那麼(me)突出。

焦距：70mm 光圈：f/4 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

如果让拍摄主体的鼻子超出远侧脸颊的范围，就(jiù)會(huì)让鼻子显得很大。想把人拍得漂亮需要让拍摄主体稍微向(xiàng)相机的方向(xiàng)转過(guò)来一点，直到鼻子收在脸颊边界线之内。

视线的方向(xiàng)

拍摄人像時(shí)，拍摄主体的眼睛可以看向(xiàng)镜头也可以不看镜头。可以向(xiàng)上看让眼睛睁得更大；也可以向(xiàng)下看以突出睫毛，显得端庄，或显示陷入沉思的感觉。

如果拍摄主体是从上方俯视镜头，可以让對(duì)方收紧下巴，头部向(xiàng)前倾，這(zhè)样眼睛可以睁得更大，并且露出瞳孔下方的眼白。這(zhè)也可以体现出顺从感或者挑逗性。這(zhè)也是時(shí)尚杂志經(jīng)常采用的角度。拍摄時(shí)要注意把握好(hǎo)度。如果头压得過(guò)低，就(jiù)會(huì)令额头太過(guò)醒目，并且让眼神显得生硬。

拍摄主体的眼神對(duì)照片的最终效果有很大的影响。

在這(zhè)张照片中，拍摄主体好(hǎo)像陷入沉思，似乎沒(méi)有察觉相机的存在。

而這(zhè)张照片中，拍摄主体好(hǎo)像直视著(zhe)照片的观者，清晰意识到相机的存在。

第三张照片中，拍摄主体向(xiàng)下看，给人羞涩或者端庄的感觉。

一系列照片：焦距：多種(zhǒng)光圈：f/4 快门速度：1/125 秒 感光度：ISO 400

头部的倾斜

在每天的交流互动中，人们會(huì)不自觉地向(xiàng)一侧倾斜头部，一般是用于表示专注或者倾听。在正對(duì)相机的角度下，让女性拍摄主体少许倾斜头部，可以让她显得更有亲和力。在按下快门按钮之前，可以让對(duì)方先向(xiàng)一侧倾斜头部，然後(hòu)再向(xiàng)另一侧倾斜。根据拍摄主体的身体角度，會(huì)有一侧显得更自然一些。

焦距：70mm 光圈：f/4 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

將(jiāng)這(zhè)张照片与前面(miàn)的照片比较一下，這(zhè)裡(lǐ)改变了人物视线的方向(xiàng)。人物与观者的交流似乎加深了。

手部动作

在确定女性拍摄主体的手部动作時(shí)，通常大拇指的轮廓显得不够女性化，所以尽量让小拇指最靠近相机。确保至少有一只手在干点什麼(me)或拿点什麼(me)，手可以摸摸头發(fā)或者脸颊。不過(guò)在進(jìn)行动作引导的時(shí)候，要注意让對(duì)方感觉自然，否则动作看上去會(huì)很僵硬。

人物手部的角度也會(huì)影响柔美感。這(zhè)裡(lǐ)的第一张照片中，人物的手背很宽，而且关节清晰，相對(duì)于第二张照片侧面(miàn)的手，第一张的显得比较男性化。

男性的姿势

在拍摄男性的時(shí)候，需要的姿势和拍女性時(shí)是完全不同的。不管是商业人像摄影還(hái)是给人拍艺术照靠卖照片盈利，都(dōu)需要注意這(zhè)一点。就(jiù)像拍女性要表现出曲线美以及优雅感，拍男性的時(shí)候需要拍出有力、强大以及自信的感觉。

身体形态

拍摄女性的時(shí)候比较理想的身体形态是沙漏形，而拍摄男性時(shí)则应该是宽肩膀加细腰的倒三角形。为了强调出男性的体型，一定要把脖子和肩膀尽量拍成(chéng)方形以增加体量感。让拍摄主体稍微向(xiàng)相机方向(xiàng)前倾可以让肩膀显得更宽大，但一定要注意让拍摄主体的肩膀放松，否则表现出来的就(jiù)不是自信，而是攻击性了。

在给拍摄主体摆姿势的時(shí)候，尽量让肩膀比腰部更靠近相机，這(zhè)样才能(néng)让腰显得更细。如果让腰稍微转个角度不正對(duì)相机，看起(qǐ)来會(huì)更显细一些。

好(hǎo)的姿势当然也能(néng)加强效果。让拍摄主体挺直身体并且收腹，也可以加强显瘦效果。

焦距：100mm 光圈：f/8 快门速度：1/100 秒 感光度：ISO 100

人物如果不正面(miàn)面(miàn)對(duì)相机的话，不一定能(néng)强调出男性的感觉。男人总希望自己显得壮一点。所以最好(hǎo)是正面(miàn)拍摄，强调出肩膀的宽度。

站立的姿势

让拍摄主体双脚分開(kāi)与肩同宽，可以体现出稳健自信的感觉。如果想要放松一点的感觉，可以让拍摄主体靠著(zhe)墙壁，靠近墙壁一侧的腿向(xiàng)前与另一条腿交叉，脚尖点地。使用低角度拍摄可以体现出人物强大，甚至是傲慢的感觉。

焦距：140mm 光圈：f/4 快门速度：1/320 秒 感光度：ISO 800

让拍摄主体正面(miàn)朝向(xiàng)相机，可以让肩膀显得更宽。尽量让拍摄主体站直，不能(néng)松垮，這(zhè)样才显得有自信。

坐姿

如果是很放松的坐姿，可以让拍摄主体向(xiàng)後(hòu)靠，并且曲起(qǐ)一条腿，將(jiāng)脚踝搭在另一条腿的膝盖上。如果想要更加积极的姿势，可以让拍摄主体身体前倾，兩(liǎng)个胳膊肘撑在大腿上。手可以放在膝盖附近，双手交叉或者微微握拳。

焦距：28mm 光圈：f/4.8 快门速度：1/60 秒 感光度：ISO 800

拍摄坐姿時(shí)，可以让拍摄主体身体稍微前倾，以显示出积极向(xiàng)上或机警的感觉。相反，如果身体向(xiàng)後(hòu)靠就(jiù)显得放松而悠闲。

眼睛的形状

大眼睛對(duì)于男性来說(shuō)不如女性来的有魅力。因为男性不需要表现出柔弱和顺从。所以拍男性的時(shí)候，为了把眼睛拍得小点，可以让拍摄主体的头稍微向(xiàng)後(hòu)仰一点，让下巴向(xiàng)前伸，這(zhè)样突出了下巴周围的线条，并且减小了眼球露出的面(miàn)积。如果拍摄主体能(néng)够自然地半眯眼就(jiù)更好(hǎo)了。半眯眼時(shí)下眼皮提升，可以遮住更多的眼球，获得神秘和狡黠的感觉。拍摄時(shí)尽量避免高角度下拍摄主体直视镜头，特别是拍摄特写時(shí)，如果這(zhè)麼(me)拍，眼睛會(huì)睁得更大。

焦距：185mm 光圈：f/4 快门速度：1/125 秒 感光度：ISO 800

拍摄男性的時(shí)候，大眼睛會(huì)给人感觉女性化，不太适合表现男性。這(zhè)张照片中，因为是高角度拍摄，所以拍摄主体需要向(xiàng)上看，因此眼睛會(huì)比低角度拍摄時(shí)睁得更大。

焦距：200mm 光圈：f/4 快门速度：1/90 秒 感光度：ISO 280

让拍摄主体抬头，并且就(jiù)像面(miàn)對(duì)刺眼阳光似的稍微眯起(qǐ)眼睛。這(zhè)样在高角度拍摄時(shí)可以避免拍出天真无邪的感觉。

手部动作

无论拍摄什麼(me)样的人物，至少要有一只手摆出一些动作。拍摄男性的時(shí)候也是如此。如果手放在脸部附近，會(huì)显得太過(guò)女性化，拉一下领带或者袖口還(hái)是可以的。還(hái)可以把手插在裤兜裡(lǐ)，或者手裡(lǐ)拿个道(dào)具，比如夹克什麼(me)的。也可以把手放在旁边物体的表面(miàn)，或抱胸而立。

如果拍摄主体手垂在兩(liǎng)侧，看起(qǐ)来會(huì)不那麼(me)自然。让手有点动作，比如插在口袋裡(lǐ)，大拇指勾住皮带扣等。

以上内容节选转载自人民邮电出版社《人像摄影艺术》。由南京如一商业摄影公司整理，南京最专业的商业摄影公司，满足您广告摄影、人物商务职业形象照摄影、电商产品摄影和空间建筑摄影的拍摄需求。

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